プールウォークで心身ともにリフレッシュしましょう

プールウォークとはプールの中で水泳のように泳ぐのではなく文字通り歩くと言うスポーツです。

肥満や健康のために運動しようと思う方は多いと思うのですが、簡単に始められるスポーツとすればジョギングやウォーキングだと思うのですが、普段運動してない方が突然始めた場合足や膝を痛めてしまうことが多いいと思います。

また体に負担がかかるために苦しい気持ちは辛い気持ちにもなるかもしれません。
せっかく健康のためにはじめたものも逆に体を痛めたりストレスになることもあります。

そういった時にこのプールウォークは多くの利点があると思います。

一つは水の中でそのため浮力があるということです。
体が軽くなり膝や足首など痛めやすい所に負担が大幅に減り水中ではかなり楽に始められます。

一つはプールの中でするため天候に左右されず定期的に運動を続けることができます。

プール代という費用がかかることもありますが、運動は継続性が大事で雨や暑さ寒さなどのためにできないややりたくないなど少なくなり楽しめます。

一つは水の中で運動するので水が適度な負荷となり運動量を大幅にアップさせます。
そのために償い運動であったとしても陸上でやる場合と比べて効果的に運動ができます。

一つはプールの水温によって体の代謝が活性化され、さらに心もリフレッシュでき疲れなどが感覚的に低減できるのではないでしょうか。

後特に女性 におすすめなのはプールの水圧によって体が押し付けられ引き締め効果が期待できると思います。これによりスタイルなど大幅に向上するというわけではないのですがむくみなどが解消できると思います。

ただ女性の場合はプールに入る場合は化粧を落とさなくてはいけません。
プールウォークの場合顔を水につけないので化粧は落とさなくてはいいのでは、といらっしゃるようですが 、個人的にはちょっと厳しいのではと思っています。

確かにその方は水に顔をつけないと考えておられるかもしれませんが周りの方から見ればつけるかどうかというのは判断しにくいと思われるので、 できるだけ化粧は落とされたほうがいいと思います。

またプールによっては化粧したままでは入場できないところもありますので確認しましょう。

プールウォークを始めるのはそんなに難しくありません。

道具としては水着、キャップ、 プールに行っては顔をつけないとわかっていてもゴーグルを必須とする場合がありますので注意です。

最近では年配の方や女性を中心としたスクールのようなものが書くプールで行われている場合があるのでそういったものに参加された方が一人で歩いてるよりも他の水泳の方に邪魔にならないのでおすすめとなります。

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